こんばんは。今日も一日、お仕事・家事・学業お疲れ様でした！
明日も仕事なんで、私は炭酸水で乾杯させてもらいます。カンパイッ！
今年も梅雨ぶっ飛ばして真夏日が続いてますが、皆さん体調は大丈夫でしょうか？
体も心配ですが、心の方もどうでしょうか？
会社での人間関係、家庭や学校でのことなど、ストレスに飲み込まれまくっていないでしょうか？
今日は、そんなストレス社会を乗り越えていく最高の方法の話をしたいと思います。
ストレスに負けそうなあなたにオススメする「筋トレ」
私は、数回転職してるんですが、そこそこブラックな会社にいた経験があって（今はマシですが､､､）
ストレス発散といえば、お酒でした。お酒飲んでパーッとその瞬間だけ嫌なことを忘れて寝ちゃう。
でも、起きたら現実が始まる。この繰り返しの中にいました。
そんな時に出会ったのが筋トレでした。始めた当初は、ただただガリガリな自分をちょっとでもマッチョにしたい。息子が反抗期になった時、
ねじ伏せられる様にとトレーニングしていたんですが、まさか筋トレにストレスに立ち向う効果があるなんて
全く知りませんでした。
調べていくと筋肉がつくだけじゃなくて、他にも効果があることが段々わかってきました。
メンタル最強にしてくれるホルモン効果
筋トレをすると、まず「やる気」の元になる『テストステロン』が出ます。
そして気持ちを安定させる『セロトニン』が出ます。
最後に『ドーパミン』です。こいつは「興奮」だったり「快楽」を感じるホルモンです。
この三つが脳内でドバドバ出る事によって、ストレス社会で傷つきまくったあなたの精神を
安定させると言う事なんです。
これが、マジで効果ありなんです。
「そんな元気あったら、落ち込んでないよ」
「筋トレ最高ーっ！とか、頭お花畑ですか？」
なんて言ってるそこのウジウジ君（ちゃん）
そうやって、悩んでも答えが出ない事を真っ暗な部屋ん中で考えていて解決しますか？
お酒は美味しいけど、現実逃避するお酒より、問題解決いしてお酒飲んでみたくないっすか？
そう、まずは問題、課題に向き合うためのメンタルを作り上げるためにも筋トレするんです。
メンタルだけじゃない！ビジュアルだって変わる！！
実は、これが結構効果大きいかもしれません。
当たり前ですが、筋トレすると筋肉がつきます。丸い人は引き締まっていきます。
スタイルが良くなると心も上がってきます。
筋トレを始めた当初は、こんなガリガリな体変わるんかな？って思ってました。
でも、筋トレは絶対に効果が出ます。努力した分、ちゃんと目で見てわかる結果を手に入れる事ができます。
結果が出るから、もっと鍛えたい。心が前向きになるから、もっと頑張れる。
また、新しい事にもチャレンジしたくなる。
筋トレ最高ーっ！！
ジムに行くべき？自重でOK？？
さあ、筋トレやりたくなってきたでしょう？
ジムに行ってカッツリ鍛えるか、自重で今すぐ取り組むか。
これは、人によるって個人的には思います。
私もジムに行ったことありますが、向いてなかった人です。
自宅で手軽に続ける方が、私の場合は合っていました。
なんで、試してみるの事をオススメします。
参考ですが、ムキムキマッチョを目指すんであれば、マシーンが充実しているジムに通った方が良いかと
思います。ジムには、他にも目標に向かって汗を流している人がいてますので孤独を感じないでいられます。
お金を払えば、パーソナルトレーナーについてもらって色々とアドバイスをもらうことも出来ます。
手軽に体を鍛えたいと言う人は、自宅で筋トレするのが良いかなと思います。
とにかく、コスパが良いしすぐにどこでも始められるっって言うのは大きいかなと思います。
自分でメニューを組むのも良いし、今はたくさんのYoutube動画もあります。
可愛い女の子の筋トレ動画をナメた気持ちでやって死んだ人はたくさんいるんじゃないでしょうか？
筋トレは、継続がめちゃくちゃ大事になります。なので、自分にあった持続可能な筋トレスタイルを
見つけてみてください。
プロテインは飲むべきか？？
基本的には、プロテインは飲んだ方が良いかなと思います。
食事で必要なエネルギーを補給できれば良いんですが、筋肥大を狙うと相当な量の食事を摂らないと
いけなくなります。
私の場合は、少食という訳でもないのですが、太りにくい体質で筋トレしても、そもそも筋肉の元がないと
筋肉がおっきくなりません。かといって食べる事がめちゃめちゃ好きかというとそうでもない。
そうすると、手っ取り早く栄養を補給するにはプロテインが最適になります。
今は、プロテインもたくさん種類があって「筋肉をつけるプロテイン」「減量するためのプロテイン」とか
あります。また味もいっぱいあって迷いますが自分の好みがわかるまでは、あまりでっかい袋のやつは買わない
方が良いかもしれないですね。
私が今飲んでるのはザバスのプロテインですね。海外のやつも飲んでみましたが、国産くらいの甘さが
丁度良いですね。（海外のはめちゃくちゃ甘い）
オススメのプロテインはっつけときます。
ぜひお試しあれ！
オススメの筋トレ動画紹介！
まず紹介したいのは、メトロンブログです。
これはマジできついですが、一ヶ月で効果抜群です。
これができる様になったら、次はこれ！
これで腕も胸もバキバキです。
そして、次は腹筋！
もう途中、逃げ出したくなります。
腕、胸、腹筋ときたら次は、背筋！バランス良く！
さあ、次が最後です。そう、脚トレ！
これができる様になったら、次はこれ！
これしたら、たぶん階段上手に降りられないくらいプルプルしますwww
おまけ。女の子の動画じゃないと頑張れないした心丸出しのあなたに。
マジで死にます。可愛いけど、キツすぎて嬉しくなってきますwww
他にもたくさんありますので、ぜひ探してみてください！
まとめ
筋トレは心身ともに最強にするというお話でした。
メンタルを最強にする三つのホルモンが出る。
①やる気の元「テストステロン」
②幸せを感じる「セロトニン」
③元気になる「ドーパミン」
ビジュアル的にも輝ける！
ジムでも自宅でも自分に合ったスタイルで！
プロテインは必須！
じゃあ、今日も鍛えますか！！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
